後悔にかける時間を短くして、気持ちを前向きに持っていく方法。

後悔は、誰しもあるから…

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

後になって、あーすればよかったなぁ…こーしてれば…と嘆く人がいっぱいいらっしゃいます。人間は、後悔する生き物です。後悔の回数は多かれ少なかれ、一度も後悔したことがない方はいないはずです。

で、今話した通り、後悔をすること自体は別に珍しいことでもなんでもないんですよね。だから、それ自体はあってもOK。ただ、ここにかける時間が長すぎると、やっぱり損なんですよね。過去はどうにもできないですしね。

つまりは、後悔にかける時間を短くすれば気持ちを前向きに持っていける、ってことです。今日は、そのやり方についてお話ししていこうかと思います。

ネガティブな不安や妄想で、足を止めないために。～未来じゃなくて、いま、どうなのか。

ネガティブな妄想で、動きを止めない。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

私が抑うつ症を発症していた時、一番最後に課題として残ったのが「行動力」の回復だったんですよね。もちろん、ひとり旅とかで「チャレンジ精神」が大きく回復した側面はありましたが、あと一歩、ってところがあったんですよね。（こちらの記事でもお話ししています）

kantanstresskaisyou.hateblo.jp

で、何がもう一歩だったのかというと…「割と思い通りやれるようになってきたけれど、会社を辞めたらどうなるのかなぁ…」って不安があって、あと一歩の行動が起こせていなかったんですよね。会社に電話をかけたり、かかってきたりすると心臓がバクバクしてましたしね。

では、どうやってこの状態を脱出したのか。今日はそれについてお話ししていこうと思います。

物事を継続するのは「難しい」からこそ、失敗しても自分を責めなくていいと思う。

継続は、何度途切れてもいい。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

先日、こういう記事をアップしたんですけど…

kantanstresskaisyou.hateblo.jp

正直、わかってはいても難しい！っていう意見も多かったんですよね。もっとも、ものごとを継続することが「カンタン」っていう認識だったら、そうそう悩んだりしないし、継続することが「美徳」として価値を持つこともないでしょうしね。

ただ、この「難しい」ってところを逆手に取ると、気持ちをうまく継続に持っていけるんですよね。むしろ、継続するのが難しいからこそ、有効になる考え方があるんですよ。今日はそんなお話しをしていきたいと思います。