「体調のムラ」が減る、リラックス状態を簡単に作り出す方法。

体調がいいとき、わるいときの差が大きいなぁ…と思っているあなたへ。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

なぜ、体調のムラを減らすことが重要かはあえて話すまでもないかもしれませんが、体調が安定していないと計画通りにプランが立ち行かなくなったりして、できるはずの仕事ができなくなってしまったりと、常に不安な気持ちを抱えることになりますよね。

特に、フリーランス生活だったり、求職活動をするってなると、体調のムラ＝人生を左右するリスク、ということにも繋がってきます。フリーランスだと体調を崩せば仕事がストップしますし、求職活動中なら、大事な面接時に体調がアウトってなったら、目も当てられません。

そんなことにならないために、今日は「体調のムラ」を減らすテクニックについて、お話ししていきたいと思います。

仕事の疲れは、仕事を考える時間を「0」にすれば取れる。

いままさに、仕事で疲れてしまっている…というあなたへ。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

今回は、仕事でココロが疲れたときに、その疲れを効率よく解消するのに有効なテクニックをご紹介いたします。

キーワードは、「0の日を作る」ことです。何を0にするのかは、その時に応じて変わっていきます。例えば、身体が疲れているのであれば、肉体を酷使する割合をできるだけ0に近づけていく、とかですね。その中でも、最もベーシックなパターンは、自分の頭の中を占めている割合が多いものを、一旦0に近づけていくというものです。

では、なぜ、こういうことをする必要があるのか、簡単な思考のメカニズムを交えてお話ししていきます。 

「先を見据えた動き」を止めたら、仕事のストレスが減った。

仕事がパンパンに詰まっていて、苦しいというあなたへ…。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

結論からいきなりお話ししますが、仕事を「その都度終わらせる」ことってホント大事です。理由は至極単純で、集中力が明らかに変わるからなんですよね。

 …私の体験談でお話しします。

私に限ったことではないのかもしれませんが、仕事に慣れてくると、それぞれ「次の動き」の読みとか、出てきたりしますよね？アレの次は、コレをするから、コイツを先に片付けて…みたいにね。効率よく動くために必要な動き、として一般的だと思います。

ただ、私にはどうも合わなかったんですよね、このやり方。

なんというか、集中が途切れてしまう、というか。先を見据えてなんかやると、それまで取り組んでいた仕事の「微妙な積み残し」が気になったんです。その結果、かえって気が散るといいますか…そこで私は、こんな対策を取ったんです…