風呂であったまって、即寝。
こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。
私は、前職のとき、相当な不眠状態に悩まされていました。比較的早い時間帯に眠くなることはほとんどなく（基本、日が変わってからしか眠たくならなかった）、いざ早い時間に眠くなったとしても起きたらまだ4時とか…そういうリズムに苦しんでいました。このときの私と同じように、ストレスを抱えて不眠症に悩む方、非常に多いと思います。で、その「不眠」がさらにストレスを生むっていうスパイラルに入って、苦しい思いをしてしまう…以前の私はそんなリズムでした。
私は最も不眠症状が重かったとき、薬剤のお世話になりました（レンドルミンというお薬ですね）。これ自体はまぁまぁ効きましたし、対策のひとつだとは思います。が、できれば薬は使いたくない！っていう気持ちもあると思いますので、今回は「お医者さんのお世話」にならずに済む方法をご紹介していきますね。
続きを読む自分を、丁寧に。これが体調回復に繋がります。
こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。
実は、先日…ですかね。体調が芳しくなかったんですよ。やりたいことをやりまくっていた結果、そこに睡眠不足が重なって…何をしていたかっていうと、調べものに夢中になって4時に寝たのに、7時にパチッと目が覚めてしまったんですよね。
特に上半身がだるーい感じになって、何よりも、異常に眠かったんですよ。で、睡眠不足ももちろん原因でしょうけど、なーんかそれだけだと腑に落ちなかったんですよね。もっと違うサインを身体が発している気がしてね。
こういうときって、身体を丁寧に扱ってあげないとなかなか体調が回復してこないんですよね。でも、果たして丁寧って、具体的にはどんなことをすればいいのか？その辺りがわかりにくいところでもありますので、今日はその話をしていきたいと思います。
続きを読むちゃんと考えてるか？と言われて、イラッとしたことのあるあなたへ…。
こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。
あなたは、仕事中に「お前、ちゃんと考えてるのか！」というようなことを言われたりしたことはありますか？ちなみに、私は前職のときにしょっちゅう言われていました。数字上、結果が出ていませんでしたからね。
で、そのように言われると、決まって私は思っていました。「考えとるわボケ」とね。
実は、この「ちゃんと考えてるのか！」って言葉は、当時、言われたら「ムカッ」とくるワードのワースト1位だったんですよ。結局、こういうことを言ってきた上司とは平行線状態のまま、私は会社を辞めました。
ただ、会社を辞めたからそれで終わりか、というとそうではないわけで…。もし今のまま変わらなければ、また同じ失敗を繰り返してしまう…と、冷静になって考えてみました。どうすれば、考えているということが相手に伝わるんだろう？ということをね。
今日は、その結果たどり着いた具体的な方法について、お話ししていきますね。
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