とりあえず、5分！～めんどくさい「整理」を、カンタンにできる方法。

ちょっとでいいから、整える時間は取りたいですね。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

仕事をするとき、その環境を整えておくとよい。こういうお話し自体は、聞いたことがある方も多いと思います。ただ、この整理って結構めんどくさい部分も大きく、分かりやすいデメリット（足の踏み場がない、必要なモノが出せない、など）を感じるまでなかなか動きだせないという方もいらっしゃるかと思います。

実際問題、私も片づけが非常に億劫でした。部屋が汚いって自覚はあれども、やる気なかったんですよね。そして、そのことを人に指摘されると逆上してましたね…。ちなみに、私が整理・整頓を始めたきっかけは、ギターのメンテナンス用パーツを探していて、「あれ、どこいった？」という事態が頻発したからです。こういう時間、やっぱりもったいないな、って思いましたしね。

で、少しでもいいから変化していこうと考えて、こういうことを始めたんです…

「体調のムラ」が減る、リラックス状態を簡単に作り出す方法。

体調がいいとき、わるいときの差が大きいなぁ…と思っているあなたへ。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

なぜ、体調のムラを減らすことが重要かはあえて話すまでもないかもしれませんが、体調が安定していないと計画通りにプランが立ち行かなくなったりして、できるはずの仕事ができなくなってしまったりと、常に不安な気持ちを抱えることになりますよね。

特に、フリーランス生活だったり、求職活動をするってなると、体調のムラ＝人生を左右するリスク、ということにも繋がってきます。フリーランスだと体調を崩せば仕事がストップしますし、求職活動中なら、大事な面接時に体調がアウトってなったら、目も当てられません。

そんなことにならないために、今日は「体調のムラ」を減らすテクニックについて、お話ししていきたいと思います。

仕事の疲れは、仕事を考える時間を「0」にすれば取れる。

いままさに、仕事で疲れてしまっている…というあなたへ。

こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。

今回は、仕事でココロが疲れたときに、その疲れを効率よく解消するのに有効なテクニックをご紹介いたします。

キーワードは、「0の日を作る」ことです。何を0にするのかは、その時に応じて変わっていきます。例えば、身体が疲れているのであれば、肉体を酷使する割合をできるだけ0に近づけていく、とかですね。その中でも、最もベーシックなパターンは、自分の頭の中を占めている割合が多いものを、一旦0に近づけていくというものです。

では、なぜ、こういうことをする必要があるのか、簡単な思考のメカニズムを交えてお話ししていきます。