大丈夫。会社、辞めても生きていけるで。

就職浪人してまで入社した会社を、抑うつ症のためわずか9か月で退職した私が、会社に所属しない道を選び、独立してメシを喰っていけるようになるまでに大事だなと思った心構えについて綴ったブログです。

会社・仕事のストレスを簡単に減らすテクニック

自分から折れたら、本当にうまくいくのか?~自分から折れた結果、正直納得いっていないってあなたへ。

自分から折れたら、本当にうまくいくの? こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 「自分から折れた方が、うまくいくよ。」 あなたは、こんなことを言ったり言われたりしたことはありますか?…たぶん、一般論としては、正しいことだと思います。…

「素直に」落ち込んだ方が精神衛生上よかった、っていう体験談。

最終的には、落ち込める方が強い。そう思います。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 一番しんどかったときのことを思い返すと、あることを自分に課していたことを思い出します。その「あること」とは、「落ち込むまい」として、落ち込めな…

仕事したくない、起きたくない…って気持ちを乗り越え、朝スッキリ起きられるようになった方法。

これぐらい、爽やかな朝を手に入れるために…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私が会社員だったころ、最も大きな「仕事上のストレス」が、朝、起きなきゃいけないこと、でした。 元々、早起きはそこまで得意ではありませんでしたが、社…

「前向きな意見」がしんどいなと感じたときに読んでください。

周囲の前向きな意見に、疲れてしまったあなたへ… こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 ストレスが溜まって、うつっぽくなってくると、人の前向きな意見(ex.みんながんばってるんだから、とかね)を、「きれいごと」だと突っぱねたくなる傾向が…

「先を見据えた動き」を止めたら、仕事のストレスが減った。

仕事がパンパンに詰まっていて、苦しいというあなたへ…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 結論からいきなりお話ししますが、仕事を「その都度終わらせる」ことってホント大事です。理由は至極単純で、集中力が明らかに変わるからなんです…

苦手な人との仕事のストレスをカンタンに「軽減」できる方法とは?

苦手な人は、苦手だけれど… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事でよくあるイヤーなシチュエーションとして、「苦手な誰かと組んで仕事をする」っての、ありますよね?言うまでもないですが、これが苦手という方が大半だと思います。私自…

トイレ最強説。~仕事中の、うまい気分転換のやり方。

トイレって、最強なんですよ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 勤務中、どーしても眠たくてしょうがない…疲れてきて、やる気がダウンしてきた…こういうことって、ありますよね? ホントは仮眠とか取ればいいんでしょうけど、さすがに休み…

ワークライフバランスを整える、たった一つのシンプルなコツ。

仕事偏重は、いざというときにピンチになります。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 このブログを読んでくださっている方は、おそらくは「仕事を頑張ってはいるけれど、正直しんどい」って思い始めている方が中心だと思うんですよね。仕事…

我慢強くなくてもできる、気に入らない相手へのイライラ対策法とは?

我慢強くない、私でも出来たイライラ対処法についてお話しします。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私、指摘やら攻撃にカチンときたら、素直にその気持ちが出ちゃいやすいといいますかね。無論、「自分が悪い」と素直に思えていないとき…

「悪いルーティーン」から「良いルーティーン」へ。~イイ習慣を定着させて、仕事のストレスを簡単に減らす方法~

ルーティーンを身に付ければ、心が落ち着くんですよね。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今回の記事タイトルであります、ルーティーンとはそもそも何かって言いますと、決まった動作をこなすことで心を落ち着ける行為のことです。プロの…

仕事で「煮詰まった」ときに試してほしい、一分で出来る「頭の切り替え術」。

一瞬で、頭を整えることって、可能なんですよ。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 人間、誰しもそうだとは思いますが、常日頃から絶好調!というわけにはいきません。身体はもちろんのこと、頭の調子も全然良くないときってありますよね? こ…

運動嫌いインドア派の私でも好きになれた、ストレス解消に繋がる「運動」とは?

運動嫌い・超がつくインドア派の私でもできた運動法をご紹介。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 悩みがあるとき、どーしてもジーッと考え込みがちになりますよね。私も根本的な属性は「引きこもり」タイプなので、悩んだら家から出ることが…

「体調のムラ」が減る、リラックス状態を簡単に作り出す方法。

体調がいいとき、わるいときの差が大きいなぁ…と思っているあなたへ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 なぜ、体調のムラを減らすことが重要かはあえて話すまでもないかもしれませんが、体調が安定していないと計画通りにプランが立ち行か…

物事を人に頼むのが苦手な人向けの、「頼み方」スキル。

人に物事をお願いするスキルがあれば、ラクに話が進む。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 モノを頼むことって、私、結構憂鬱になるんですよね。正直、今でも緊張しながら…って感じで頼むことが多いです。 ただ、あんまりにも人に頼めない…

仕事でかいた恥は、成長のエサにできる!

仕事で恥をかいてしまった…そんなときに読んでみてください。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 誰もがかきたくないもの、それが恥です。特に、仕事で恥をかいたりすると地獄ですよね…私は、会社員時代に、自社の商品を得意先に置き忘れてく…

集中力を回復させる簡単テクニック。~臓器の声を聴いて、頭を休ませよう!

頭がいっぱいいっぱいで、集中力が落ちてしまう…というあなたへお届けします。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 今回は、仕事で頭がなんだか疲れ気味で、集中力が落ちてしまう…という方に、おススメの「集中力回復テクニック」を紹介します…

ストレスがあるのは当たり前。この前提を受け入れれば、ライバルに「差」をつけられる。

こんな風に、爆発してしまう前に… こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 当たり前のことで恐縮ですが、人間、生きていれば必ずといっていいぐらい、いやなこと、ストレスの溜まることはありますよね。 ここでひとつ重要なポイントについてお話し…

ストレス解消のために「何もしない」って、本当にいいの?

なんもしないことって、本当にストレス解消になるの? こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 精神的に参るようなストレスが溜まったときの解消法として、何もしないことは結構ポピュラーになっている方法です。参っているときって、どうしても冷…

平常心を保つ、シンプルな魔法の言葉。「心は、乱れてもOK。」

今日は、平常心を簡単に保つ超・シンプルな方法についてお話しします。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 平常心を保つ。 全ての物事において、成功するための秘訣といっても過言ではないかもしれません。ですが、正直そうそう簡単にはいかな…

しょうもない、キライな上司を、無理して尊敬しなくていい。

しょうもないヤツは、どこまでいってもしょうもないから… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 クライアントさんのお悩みをうかがっていると、必ずと言っていいほど出てくるお悩みが「上司がキライ」ってお悩み。私も上司は本当にキライでした…

「何があっても平常心でいられる方法」ってあるのか?

落ち着かないときこそ、その気持ちに素直に… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 最近、というかずっとですけど、当ブログで一番人気のある記事はこちらの記事。 ★参考記事 kantanstresskaisyou.hateblo.jp で、うちのブログの検索ワードで「…

正論は、無視してイイ。~仕事の不出来を指摘されたときに読んでください。

正論は、「正しい」けれど… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日は、仕事でミスをしてしまってガミガミとかネチネチとか、そういう指摘をされたときに読んでほしいお話しをしたいと思います。 私、カウンセリングっていういわば、人のエ…

「気持ちのオンオフ」の切り替えがスムーズになる「休み方」。

休むときこそ、これはやっておきたいところ… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日はこの仕事を始めてから効果的だなーと思った仕事術…ではなく、違う方向のお話しをしてみたいと思います。違う方向、ではありますが、最終的には仕事に思…

「意見が違う」人への対処法3ヶ条。

意見の違いは、あってもいいものだから… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日は先日あった出来事からお話ししたいと思います。 私が管理している他のブログに、またまた批判コメントがきましてね(笑)。正直、野球というデリケートなテー…

会社と、自分の、ズレを埋めよう。~自分と、会社とは思っていることが違う。

「仕事ができると思われすぎる…」「仕事を評価してもらえない…」その根源は、同じ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 最近よくお受けする相談の中に…「仕事ができると思われすぎで苦しい…」とか、反対に「仕事で評価されなくてしんどい…」…

私のブログは、地味。~地味な方法の方が「リバウンド」を起こしにくい。

地味なことの積み重ね、結構効くんですよ。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 私のブログで書いている「ストレス解消のコツ」って、結構地味だと思います、我ながら。すごいことをしろ、みたいな話は一切ないはずだ、と自分では思っています…

ありのままと程遠い形の「相談もどき」をするなら、軽々しく話さない方がいい。

相談は、すること以上に、する相手も大事なんです。 ■ストレスが溜まったとき、話を聴いてもらうのは有効な手段。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 ストレスの解消手段のひとつとして、誰かに話を聴いてもらうという手段をとっている方、結…

シンプルだけど、身体の声を聴くことは忘れやすい。~頭と身体を連動させて、「食」を選ぼう。

先日、ちょっといつもと趣向を変えたお店にご飯食べに行ったんですよ。 コレ、何のお肉だと思います?…実は、羊です(しかも、ラムではなくマトン。)三枚目の写真の炒め物は、豚の胃袋です。 身体がホカホカしましたね。味も超うまかったです。 ■食=ストレ…

「で」と「が」。~一字の「微差」は「大差」。

わずかな差は、大きな差へと繋がります。 ■今回は、今までで最もシンプルなストレス解消法。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 今回は、とってもシンプルな「比較」によるストレス解消法です。 次の二つを比較してみてください。