読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

大丈夫。会社、辞めても生きていけるで。

自分では仕事を頑張っているつもりなのに、なぜか仕事がうまくできない・つまんない…という会社員のあなたへ。上司と合わなくて抑うつ症を発症し、新入社員の座から9か月で逃げ出した落ちこぼれ会社員だった私でも、リピート率93.7%の独立系心理セラピストへと転身するに至った、「会社に依存しなくても社会でやっていけるようになる」マインドについて、体験を交えてお伝えするブログです。

「気がする」って、結構大事。~人間関係を見極める、最もシンプルなコツ。

あなた自身の「気がする」を信じるのが大事。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 先日、お友達との食事の席で「直感って大事だね」っていう話になりました。実際問題、まったくそうだなーと思って日々生きています。なんでこんな話になった…

「よかれ変換」のススメ。~「苦手な人がいるけれども、ズバッと人間関係をすぐ切るわけにいかない」ときに…

相手の「よかれ」を汲んでみるのも、また一興。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 正直、心理学とかをやっていても、どうしても苦手な人、波長が合わない人、っていうのは「完全には」いなくならないんですよね(もちろん、「少なく」はな…

人の話とか、別に聴きすぎなくていいと思う。

流されずに生きていくためには、実は結構重要なスキルかも。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 さて、今日はカウンセリングの現場でよく聞くお話しを題材にお話ししたいと思います。その題材っていうのが…カウンセリングをした結果、逆に苦…

許すのは「いつか」でいい。~どうしても許せない、ムカつくことがあるあなたへ。

許すのは「いつか」でいいと思うんです。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 許しは最大の愛。 こういうフレーズ、私のいるカウンセリング業界では結構よく聞く話(むしろ、基本ぐらいの位置にある知識です)。すべての起きた出来事(いいこ…

今できる精一杯なら、それはもう十分頑張っている。~頑張るの「辞書的な意味」に囚われないでほしいという話。

頑張るって、そもそもどういう意味なんだろう? こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 当ブログでは、結構な頻度で「頑張る」ってことについて、お話ししているんですが… kantanstresskaisyou.hateblo.jp kantanstresskaisyou.hateblo.jp そう…

私は、強くもなんともなかった。~私の「強がり」を止められるきっかけとなった、とある事件。

強くあることを、自分に課してきました…が。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 強い自分でいなければいけない。ひとりで生きていけなければいけない。 これは、成長していく過程で、誰かに言われるでもなく、当たり前として自分の中にあっ…

他人のせいに「飽きてから」、自分と向き合ってみる。~まずは、「人のせい」から片づけよう。

最初は、「人のせい」でいい。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 抑うつ症の症状が色濃く出ていたとき、私は何かと闘っていました。もちろん、この「闘う」というのは比喩表現なので、実際問題、外から見るとそのように見えていたってこと…

会社を辞めなくても出来る、ストレス解消のコツ。~「大多数の人」の行動から外れてみよう。

ストレスのど真ん中に、自ら飛び込んでいませんか? こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私は会社員時代、ほんっとストレス解消がヘタで、常に愚痴っているような状態だったんですよね。愚痴の中身が仕事にとどまっていればまだよかったんで…

どう「でも」いいと思えたから、生きるのがすごくラクになったという話。

どう「でも」いい、と思えると、気分はものすごくラク。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日はちょっと、言葉のあや、みたいな話を…。意外と私自身、気分がラクになったので、シェアしたいと思います。 どうでもいい。 こう書くと、マイ…

苦しんだ自分のことを、書き記しておいてよかったって話。~ブログをきっかけに、私は生還できた。

苦しんだ自分のことも、財産になっていく。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 実は私、ブログを書き始めたのは2008年からです。当時はアメブロやはてなではなく、Gから始まるところで書いていました。ちなみに、イニシャルトーク風にしたの…

心が疲弊する「根性だけで、仕事を乗り切るクセ」をやめるにはどうしたらいいの?

根性だけでは、乗り切れない。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私、病気で一度倒れるまではずーっとそうだったんですが…何でもかんでも根性で乗り切ろうとしていたんですよね。なんとかするなんとかする、と言い聞かせて、無理やりに乗り…

期待を「ガッカリ」にしないために。~「期待通り」の未来を引き寄せる、シンプルな方法。

誰かや何かに期待して、ガッカリするくらいなら。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 人間って、どうしても未来をポジティブに見たくなる生き物でして…いや、もっと精確に表現すると、「ネガティブな未来を見たくない」生き物だと思うんです…

仕事は、焦らなくていい。~自分の「能力」に過大な期待をかけないやさしさを持つ方法。

私自身、とてもよく注意されていました… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 前職の時に「仕事をする上で注意されていた」こと、このブログを記していく上でとても財産になってましてね。その当時はイライラムカムカしていたんですが…正直、…

仕事に対して「厳しすぎる」と、かえって迷惑をかけてしまうという話。

仕事に厳しく、意識が高いのは「立派」ではあるけれど… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私のところに相談に来て下さる方はホント、ありがたいことに「意識の高い」方が多いんですよね。仕事に対する姿勢は真面目ですし、どうすれば職場環…

就業時間内に仕事が終わらず、常に残業でしんどい…というあなたへ。

仕事を頑張っているけれど、先の見えなさにしんどさを感じているあなたへ…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私がご相談を受ける上で最も多いオーダーは、仕事がしんどい、全然終わらなくて残業しまくりなんですけどどうしたらいいですか…

「イヤなコト」は、あって当たり前だと思っていた方が、ダメージが少ない。

イヤな思いを、引きずらないために… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今回は、イヤな出来事のダメージを軽減する考え方について、お話しいたします。とってもシンプルな考え方です。 イヤなコトは、当たり前にある。 コレがすっごくシンプ…

せっかく「いいこと聞いたのに、やらない症候群」からの脱出方法。

ナメてかかると、痛い目見ますぜ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 シンプルですが、紙にペン等で書き出すことってモヤモヤしたときにかなり効果があるんですよね。ほんでコレ、たぶん以前にも言ったことがあるかと思います。(詳細は以…

自分を、丁寧に、ゆっくり扱えば、体調は簡単に回復する。

自分を、丁寧に。これが体調回復に繋がります。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 実は、先日…ですかね。体調が芳しくなかったんですよ。やりたいことをやりまくっていた結果、そこに睡眠不足が重なって…何をしていたかっていうと、調べも…

「硬さ」を取り、自然な柔らかい表情へと変化させる簡単な方法。

表情が硬く、こわばってしまうというあなたへ… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私、カウンセリングの場に潜り込んで勉強していたとき、話の内容はもちろんのことですが、あるポイントを観察していたんですよ。 …そのポイントってのが、顔…

「ストレス」をきっかけに自分を大切にしてみませんか?という提案。~小さなストレスは、味方にできる!

小さいからって、ストレスをあなどるなかれ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 小さいことは気にしない方がいい。世間ではよく言われていることだと思いますし、もちろん、間違ってはいません。小さいことを全て気にしていると、単純に「…

仕事中に、「お前、ホンマに考えてる?」って言われたときにやってほしいこと。

ちゃんと考えてるか?と言われて、イラッとしたことのあるあなたへ…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 あなたは、仕事中に「お前、ちゃんと考えてるのか!」というようなことを言われたりしたことはありますか?ちなみに、私は前職のとき…

【心が疲れたときにチェックしてほしい連続記事・第四回】非日常体験って、「心身にとっては」ストレス。

楽しけりゃ、なんでもいいってわけじゃないんです。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今回が、連続記事の第四回になります。 ※このシリーズをまだ全くお読みでないというあなたへ。 とりあえず、第二回だけ読んでいただければ、この記事が…

【心が疲れたときにチェックしてほしい連続記事・最終回】心の疲れの回復=直感が活き活きしている状態を作ること。

目には見えないけれど、自分でエネルギーも選ぶことがデキるんですよ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今回が、「心の疲れを回復するための、3大ステップ」連続記事の最終回になります。 ※このシリーズをまだ全くお読みでないというあな…

仕事で起こる「想定外」の事態にも動じない、強い心の作り方。

想定外の事態に、動じないために… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 かれこれ一年以上前の話になりますが…windous10のアップデートに追われていたんですよね。で、結構時間かかるやろな、っていう読みは一応あったので、昼寝でもして待っと…

仕事の頑張り過ぎで、本来の自分を見失わないために。~休みの日ぐらい、自分のことだけを考えてみよう。

がんばって、「偽りの自分」を演じていると、本当の自分がわからなくなる。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日のテーマは、自分自身をリフレッシュするのに不可欠な考え方です。 ストレスを溜めてしまいやすい方の特徴として、やはり「…

文句ばかり言う人には、こういう対処が有効です。

文句ばかり言う人には、こういう対処が有効です。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日のテーマは「文句」について、です。あなたの周りにも、いつもいつでも文句ばかり言っている人、ひとりぐらいはいるんじゃないか、と思います。例え…

ネガティブな感情を身体から外へ、出そう。~自分で自分をねぎらって、心を落ち着かせる方法。

頭を抱えるほどのストレスを抱えても、自分が自分の味方になればストレスは片付いていきます。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日ご紹介するストレス解消法は本当にシンプルです。その方法とは、感情を身体の外に(書き出す)出してみ…

このクセを持っていると、仕事ができなくて苦しんでしまう。~抑うつになった私が持っていた考え方のクセと、その直し方。

仕事ができなくなる、良くないクセを持っていました… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 こういうブログを書いていることもあって、私自身が抑うつ症を発症したときってどんな状態だったっけ?ってことをよく思い返すんですが…もちろん、病…

「荒削りプラス思考」のススメ。~プラス思考がなかなかできない、というあなたへ。

「お釣り」が教えてくれた、プラス思考のコツ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私は先日、このような記事を書きました。 「前向きな意見」がしんどいときに読んでください。 - 仕事のストレスって、意外と簡単に消えていくんですよ。kan…

長い時間仕事をしても、なかなか仕事が終わらない…というときに読んでください。

ずっと長い時間やっているのに、仕事が全然「終わらない」というあなたへ…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事が溜まってしまうと、ずーっと仕事や作業に追われている状態が生まれます。言わずもがな、身体にいいものではありません。…

とりあえず、5分!~めんどくさい「整理」を、カンタンにできる方法。

ちょっとでいいから、整える時間は取りたいですね。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事をするとき、その環境を整えておくとよい。こういうお話し自体は、聞いたことがある方も多いと思います。ただ、この整理って結構めんどくさい部分…

漠然とした、「将来への恐怖感」との付き合い方。

ふとした瞬間に襲ってくる、漠然とした恐怖… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 突然ですが、あなたはこんな「不安」を感じることはありませんか? …この仕事、続けられるのかな。 …この生活、ずっと続けられるのかな。 …将来、こんなんで大…

自分から折れたら、本当にうまくいくのか?~自分から折れた結果、正直納得いっていないってあなたへ。

自分から折れたら、本当にうまくいくの? こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 「自分から折れた方が、うまくいくよ。」 あなたは、こんなことを言ったり言われたりしたことはありますか?…たぶん、一般論としては、正しいことだと思います。…

「素直に」落ち込んだ方が精神衛生上よかった、っていう体験談。

最終的には、落ち込める方が強い。そう思います。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 一番しんどかったときのことを思い返すと、あることを自分に課していたことを思い出します。その「あること」とは、「落ち込むまい」として、落ち込めな…

仕事したくない、起きたくない…って気持ちを乗り越え、朝スッキリ起きられるようになった方法。

これぐらい、爽やかな朝を手に入れるために…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私が会社員だったころ、最も大きな「仕事上のストレス」が、朝、起きなきゃいけないこと、でした。 元々、早起きはそこまで得意ではありませんでしたが、社…

「前向きな意見」がしんどいなと感じたときに読んでください。

周囲の前向きな意見に、疲れてしまったあなたへ… こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 ストレスが溜まって、うつっぽくなってくると、人の前向きな意見(ex.みんながんばってるんだから、とかね)を、「きれいごと」だと突っぱねたくなる傾向が…

「先を見据えた動き」を止めたら、仕事のストレスが減った。

仕事がパンパンに詰まっていて、苦しいというあなたへ…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 結論からいきなりお話ししますが、仕事を「その都度終わらせる」ことってホント大事です。理由は至極単純で、集中力が明らかに変わるからなんです…

苦手な人との仕事のストレスをカンタンに「軽減」できる方法とは?

苦手な人は、苦手だけれど… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事でよくあるイヤーなシチュエーションとして、「苦手な誰かと組んで仕事をする」っての、ありますよね?言うまでもないですが、これが苦手という方が大半だと思います。私自…

トイレ最強説。~仕事中の、うまい気分転換のやり方。

トイレって、最強なんですよ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 勤務中、どーしても眠たくてしょうがない…疲れてきて、やる気がダウンしてきた…こういうことって、ありますよね? ホントは仮眠とか取ればいいんでしょうけど、さすがに休み…

ワークライフバランスを整える、たった一つのシンプルなコツ。

仕事偏重は、いざというときにピンチになります。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 このブログを読んでくださっている方は、おそらくは「仕事を頑張ってはいるけれど、正直しんどい」って思い始めている方が中心だと思うんですよね。仕事…

我慢強くなくてもできる、気に入らない相手へのイライラ対策法とは?

我慢強くない、私でも出来たイライラ対処法についてお話しします。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私、指摘やら攻撃にカチンときたら、素直にその気持ちが出ちゃいやすいといいますかね。無論、「自分が悪い」と素直に思えていないとき…

「悪いルーティーン」から「良いルーティーン」へ。~イイ習慣を定着させて、仕事のストレスを簡単に減らす方法~

ルーティーンを身に付ければ、心が落ち着くんですよね。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今回の記事タイトルであります、ルーティーンとはそもそも何かって言いますと、決まった動作をこなすことで心を落ち着ける行為のことです。プロの…

仕事で「煮詰まった」ときに試してほしい、一分で出来る「頭の切り替え術」。

一瞬で、頭を整えることって、可能なんですよ。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 人間、誰しもそうだとは思いますが、常日頃から絶好調!というわけにはいきません。身体はもちろんのこと、頭の調子も全然良くないときってありますよね? こ…

運動嫌いインドア派の私でも好きになれた、ストレス解消に繋がる「運動」とは?

運動嫌い・超がつくインドア派の私でもできた運動法をご紹介。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 悩みがあるとき、どーしてもジーッと考え込みがちになりますよね。私も根本的な属性は「引きこもり」タイプなので、悩んだら家から出ることが…

「体調のムラ」が減る、リラックス状態を簡単に作り出す方法。

体調がいいとき、わるいときの差が大きいなぁ…と思っているあなたへ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 なぜ、体調のムラを減らすことが重要かはあえて話すまでもないかもしれませんが、体調が安定していないと計画通りにプランが立ち行か…

物事を人に頼むのが苦手な人向けの、「頼み方」スキル。

人に物事をお願いするスキルがあれば、ラクに話が進む。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 モノを頼むことって、私、結構憂鬱になるんですよね。正直、今でも緊張しながら…って感じで頼むことが多いです。 ただ、あんまりにも人に頼めない…

仕事でかいた恥は、成長のエサにできる!

仕事で恥をかいてしまった…そんなときに読んでみてください。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 誰もがかきたくないもの、それが恥です。特に、仕事で恥をかいたりすると地獄ですよね…私は、会社員時代に、自社の商品を得意先に置き忘れてく…

集中力を回復させる簡単テクニック。~臓器の声を聴いて、頭を休ませよう!

頭がいっぱいいっぱいで、集中力が落ちてしまう…というあなたへお届けします。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 今回は、仕事で頭がなんだか疲れ気味で、集中力が落ちてしまう…という方に、おススメの「集中力回復テクニック」を紹介します…

ストレスがあるのは当たり前。この前提を受け入れれば、ライバルに「差」をつけられる。

こんな風に、爆発してしまう前に… こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 当たり前のことで恐縮ですが、人間、生きていれば必ずといっていいぐらい、いやなこと、ストレスの溜まることはありますよね。 ここでひとつ重要なポイントについてお話し…

ストレス解消のために「何もしない」って、本当にいいの?

なんもしないことって、本当にストレス解消になるの? こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 精神的に参るようなストレスが溜まったときの解消法として、何もしないことは結構ポピュラーになっている方法です。参っているときって、どうしても冷…