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大丈夫。会社、辞めても生きていけるで。

就職浪人してまで入社した会社を、抑うつ症のためわずか9か月で退職した私が、会社に所属しない道を選び、独立してメシを喰っていけるようになるまでに大事だなと思った心構えについて綴ったブログです。

チャレンジ精神は、薬ではなんともならん。~「病は気から」を、信じられるようになったきっかけ。

病は気から、というけれど… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私の抑うつ症が治ったときのことを考えると、とある考え方が腑に落ちたことを思い出します。その考え方っていうのが「病は気から」。これに対する納得感が出て来たことが大きか…

物事を継続するのは「難しい」からこそ、失敗しても自分を責めなくていいと思う。

継続は、何度途切れてもいい。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 先日、こういう記事をアップしたんですけど… kantanstresskaisyou.hateblo.jp 正直、わかってはいても難しい!っていう意見も多かったんですよね。もっとも、ものごとを継続…

まずは、「ゼロ」で終わってしまう日を減らそう。~「できてない気分」で潰れないために。

まずは、ゼロの日から減らしていこう。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 抑うつ症になったときのことを思い返すと、やっぱりできないことにスポットが当たりがちになります。仕事だけならともかく、それこそ趣味とかであっても「あぁ…でき…

思い付きが、意外と人生の助けになってくる。

思い付きは、テキトーに見えるけど実は身をたすくっていうお話しです。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 私には、カウンセリングをしているときに大事にしている要素があります。 それは、思い付き。字面にすると、なんだかテキトーな感じが…

「ネガティブガン見」のススメ。~ネガティブ思考は、徹底するのが一番抜けやすい。

ネガティブ思考になるなら、いっそ徹底的に。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 心理カウンセラーって仕事をやっていても、ネガティブな気持ちになることはあるんですよね。体調が微妙だったり、ストレスがかかる案件があったりすると、ど…

やる気がないなら、とっとと辞めた方がいいと思う。~やる気の出る環境に、早くいこうぜって話。

ブチギレると共に、わがふり直す…今日はそんな記事です。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 先日、久々にキレましてね…。きっかけは、以前よく行っていた居酒屋に行ったこと。誕生日クーポンなるものをもらってね。 私がそのお店に初めてい…

「踏ん張り所」と「無理・無茶」の違いって、いったいどこにあるのか。

踏ん張った方がいいのか、無理・無茶だと止めた方がいいのか。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日は、「踏ん張り所」と、「無理・無茶」。この違いってなんですか?ってなことをよく聞かれるので記事にしておきたいと思います。 これら…

とどまっていたい人は、ほっといていい。~あなたは、あなたのことに集中すればいい。

人のことより、自分のこと。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 最近は、自分がフリーランスに移ってからの苦難を思い返すことが結構財産になってるなと思ってます。やっぱり、当時はわからなかったことが、今になると冷静な視点でそのとき…

「不安」を解消するための努力はやめていいと思う。~悩まずにできることを積み重ねる方が、成果が出やすい。

「不安からの努力」は、思ったほどは報われない。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 一般的には、成果を出している誰かの姿を見たときに「あの人は努力をしているから」結果が出たんだ、ってな考え方をすると思うんですが…そういう人に話を…

一生懸命勉強するのを止めたら、スランプが脱出できたという話。

最近、スランプに陥ってるな…というあなたへ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 起業してからのことを思い返すと…2014年はいわゆる「スランプ」だったのかなぁと思います。人間関係をズバッと切らざるを得なくなったこともあり、当時の私…

人の話とか、別に聴きすぎなくていいと思う。

流されずに生きていくためには、実は結構重要なスキルかも。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 さて、今日はカウンセリングの現場でよく聞くお話しを題材にお話ししたいと思います。その題材っていうのが…カウンセリングをした結果、逆に苦…

現状維持って、意外とちょうどいい頑張り方だと思う。~いま、あるものを大事に生きれば、物事は前に進む。

現状維持で、ぶっちゃけちょうどいいと思う。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私が結構、大事にしている考え方の中に「現状維持」があります。正直に言うと、この言葉が世間の流れに逆行しているんだろうな、ってのは感じています。なん…

自分へのウソは、確実に自分に跳ね返ることを実感した話。

知らず知らずのうちについているウソが、自分を傷つけてしまうんです… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私が会社員時代に抑うつ症を発症したときのことを思い返していると…やっぱりね、ウソが多かったなぁと思うんですよね。就職のため、…

他人のせいに「飽きてから」、自分と向き合ってみる。~まずは、「人のせい」から片づけよう。

最初は、「人のせい」でいい。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 抑うつ症の症状が色濃く出ていたとき、私は何かと闘っていました。もちろん、この「闘う」というのは比喩表現なので、実際問題、外から見るとそのように見えていたってこと…

どう「でも」いいと思えたから、生きるのがすごくラクになったという話。

どう「でも」いい、と思えると、気分はものすごくラク。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日はちょっと、言葉のあや、みたいな話を…。意外と私自身、気分がラクになったので、シェアしたいと思います。 どうでもいい。 こう書くと、マイ…

「頑張れ」という言葉で、文字通りパワーを起こさせるのはこういう使い方。

頑張ることって、悪いことばかりではない。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 抑うつ症になったとき、一番のキーワードになった言葉は「頑張る」でした。私自身、頑張り過ぎが原因で、心を病んでしまった…ということはよく話しているかと思…

「99点で傷つく生き方」を止めよう。~完璧主義を止めて、無理なく物事を続けるコツ。

「100点」を狙うと、息がつまる… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 突然ですが…あなたは、「100」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか?おそらくは、完璧だとか、全部とか、そういうイメージが浮かびやすいのかな、と思います。実際問…

要らないプライドを捨てたから、仕事が続けられていると実感した話。

プライドで、人生の足を引っ張らないために。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 以前…というか、今もですが、基本的に私は負けん気が強く、プライドが高い人だと思います。こういう性格の私のことが好きですし、世間一般で言われているほど…

消耗するだけの「頑張り信者」から抜け出して、ラクに成長していく方法。

成長は、なんのためにするの? こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 抑うつ症になったときの自分のことを思い返して、なんでそうなったのか…ってことを単純に集約すると、やっぱり「頑張りすぎ」が原因でした。これはおそらく、今後も不動やと…

もう、「ふつう」とか良くね?~自分の道は、自分で決めていい。

自分の人生だから、自分で決めていい。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 会社を辞めたい!って思ったときに、私自身が最も苦しんだのが…みんなと全然違う道だけど、本当にこれでエエんかな?ってことだったんですよね。私が以前お付き合い…

「我慢」にまつわる「ネガティブイメージ」を払拭する方法。~我慢できない!と思ったら読んでください。

我慢には、ネガティブイメージが付きまとう… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私は、このブログでは基本的には「我慢」することを推奨していません。身体によくないし、効果もハッキリ言って薄かったのでね。ただ、現実問題生きていたら、…

「何をしても楽しくない!」とイラついていた私が、楽しい気持ちを取り戻した簡単な方法。

大人のお店でも、私の気持ちは晴れませんでしたが… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私のストレスが最大級に溜まっていた2011年10月前半…ほんと、何をやっても楽しくなかったんですよ。ゲームすれどダメ、ギター弾いても「弾けないフレー…

仕事をただ「頑張る」だけでは、評価されない。~頑張りに期待するのをやめれば、ラクになる。

「仕事を頑張る」って、非・具体的。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事ができない、うまくいかない…そんなときに真っ先に思いつく「対策」っていうのが「頑張る」ことなのかなと思います。頑張っていれば、とりあえずはカッコがつくし…

仕事がおっくうでしょうがなかった私が、やる気をキープできるようになった方法。

仕事をするのがおっくうなときに… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事をするのがとってもおっくう…こういうときって、誰しもあると思うんですよね。 でも、会社にはいかなきゃいけないから、無理やりにでも身体を動かす…。おっくうだか…

ベストがダメならベター!~調子が悪いときほど、真価が問われる。

いつもいつも、絶好調ってわけにはいかないっすよね。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 生きていたら、だいたいの日は…ちょびっと身体が痛かったり、どっかしら微妙に調子が悪いとかは、まず間違いなくあると思います。ちなみに私の場合は…

仕事中に、「お前、ホンマに考えてる?」って言われたときにやってほしいこと。

ちゃんと考えてるか?と言われて、イラッとしたことのあるあなたへ…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 あなたは、仕事中に「お前、ちゃんと考えてるのか!」というようなことを言われたりしたことはありますか?ちなみに、私は前職のとき…

【心が疲れたときにチェックしてほしい連続記事・第一回】そもそも、「心が疲れる」仕組みってどんなん?

そもそも、なぜ心ってなんで疲れるんだろう?その仕組みについて連続記事でお話しします。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日から四日間、連続記事で、心の疲れを取る仕組みについて、お話ししたいと思います。第一回の今日は、まず回…

【心が疲れたときにチェックしてほしい連続記事・第二回】そもそも、エネルギーって一体何なの?

そもそも、エネルギーってなんぞや? こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今回が、心の疲れを取る仕組み・連続記事の第二弾になります。 ★第一回はこちらからご覧いただけます。 【心身回復の仕組み連続記事・第一回】そもそも、「心身の調子…

【心が疲れたときにチェックしてほしい連続記事・第三回】自分から、イヤなところに近づいていませんか?

自分から、イヤなところに近づかないのが大切。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今回が、連続記事の第三回になります。 ★第一回はこちらからご覧いただけます。 【心身回復の仕組み連続記事・第一回】そもそも、「心身の調子が悪くなる」…

仕事がうまくいかないイライラを抱え続けるぐらいなら、「ふて寝」した方が全然マシだと思う。

何やってもあかんときの、必殺技。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事でうまくいかなくてイライラしたとき、気持ちの切り替えが利かずにずーーっとムシャクシャしてしまうことって、ありますよね?正直、このムシャクシャを完全に消す…

仕事で起こる「想定外」の事態にも動じない、強い心の作り方。

想定外の事態に、動じないために… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 かれこれ一年以上前の話になりますが…windous10のアップデートに追われていたんですよね。で、結構時間かかるやろな、っていう読みは一応あったので、昼寝でもして待っと…

仕事の頑張り過ぎで、本来の自分を見失わないために。~休みの日ぐらい、自分のことだけを考えてみよう。

がんばって、「偽りの自分」を演じていると、本当の自分がわからなくなる。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日のテーマは、自分自身をリフレッシュするのに不可欠な考え方です。 ストレスを溜めてしまいやすい方の特徴として、やはり「…

調子が悪いときは、ほんとに少しでいいから素直に仕事を休むが吉。~結果的にその方が仕事も早いよ、というお話。

調子が悪いときは、素直に、調子が悪いでOKなんですよ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日のテーマは、仕事を安定してこなすために重要な考え方ということでお話ししていきたいと思います。 私の業界は、心を扱う業界。そして、私は…

素直であれば、自分を見失わずに済む。~素直になれるシンプルな方法。

この写真ほど、ストイックじゃなくてもいいけれど…素直さは大事なんです。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 抑うつ症になった経験から、復活ー。 この一連の流れを通ってきた私が、現在最も大事だと思っていること…それは「素直」であるこ…

「仕事を休めるほどではない体調不良」に対する、カンタンな対処法。

しんどいときでも、どっかは元気なハズなんです。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日お話しするのは、ちょっとした、慢性的な体調不良に対する対処法です。正直、休めるほどの体調不良じゃないけど、しんどいなぁ…ってこと、ありますよ…

「荒削りプラス思考」のススメ。~プラス思考がなかなかできない、というあなたへ。

「お釣り」が教えてくれた、プラス思考のコツ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 私は先日、このような記事を書きました。 「前向きな意見」がしんどいときに読んでください。 - 仕事のストレスって、意外と簡単に消えていくんですよ。kan…

とりあえず、5分!~めんどくさい「整理」を、カンタンにできる方法。

ちょっとでいいから、整える時間は取りたいですね。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 仕事をするとき、その環境を整えておくとよい。こういうお話し自体は、聞いたことがある方も多いと思います。ただ、この整理って結構めんどくさい部分…

私は「卵かけご飯」に救われた。~最近、「好きなモノ」に、気持ち、動いてますか?

冗談抜きで、卵かけご飯が私を救ったのです…。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日は、自分の抱えているストレスをチェックするためのポイントのお話しをします。 そのポイントとなるキーワードは「反応」。基本的に、反応することは人…

やる気がないときに「たった3秒で」やる気を復活させる「逆転の一手」。

やる気なし。ダルくてしょうがないときに、読んでみてください。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 人間、誰しも必ず「やる気のない一日」ってあります。私も、習慣を管理してできるだけやる気の波が少なくなるようにはしていますが、それ…

継続が大事なのは知ってる。けど「どうやって」続けていいかわからない…というあなたへ。

わかっちゃいるけど、続けられない…というあなたへ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 さて、私のブログが書く上で大事にしているテーマの中には、「簡単」ってのがあるんですよね。やろうと思えばすぐできて、なおかつスペックに依存しな…

「素直に」落ち込んだ方が精神衛生上よかった、っていう体験談。

最終的には、落ち込める方が強い。そう思います。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 一番しんどかったときのことを思い返すと、あることを自分に課していたことを思い出します。その「あること」とは、「落ち込むまい」として、落ち込めな…

「お前のために言ってるんやぞ!」と言われたことで、身に付いたことなんかひとつもない。

お前のために言ってるんやぞぉぉぉぃ!って聞こえてきそう…あぁヤダヤダ(笑) こんばんは。カウンセラーのキタダハルキです。 私、この「お前のために言ってるんやぞ!」って言葉が結構キライなんですよね。というのも、経験上、こういうモノ言いをする方で尊…

トイレ最強説。~仕事中の、うまい気分転換のやり方。

トイレって、最強なんですよ。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 勤務中、どーしても眠たくてしょうがない…疲れてきて、やる気がダウンしてきた…こういうことって、ありますよね? ホントは仮眠とか取ればいいんでしょうけど、さすがに休み…

「めんどくさい」は、構ってくれのサイン。~めんどくさいという気持ちの扱い方。

めんどくさ!って思ったら、読んでみてください。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 めんどくさい。何をするにもめんどくさい。そもそもめんどくさいという言葉を発するのもめんどくさい。 …こんなとき、特にストレスを強く受けているとよ…

【シンプルな疑問】仕事がうまくいくときと、そうでないときの違いってなんだろう?

仕事がうまくいくとき、そうでないとき…それには、明確な違いがあるのです… こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 最近、ふと思い返してみたことがありましてね。私が会社を離れる前(仕事が一切うまくいかなかった)と、会社を離れた後(仕事…

「いいことがあったら、次は悪いことがあるんじゃないか。」とか、別に思わなくていいと思うんですよ。

いいことがあっても、素直に喜べない…不安になっちゃうっていうあなたに読んでほしい記事です。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 人生、いい事ばかりじゃない。これは、まぁ当たり前っちゃ当たり前ですよね?当たり前だからこそ、特段意識…

仕事を早く終わらせるために必要な、たった二つのコツ。

今日は、このふたつさえ守っていれば仕事がパッと終わるで!っていうたった二つのポイントについてお話ししていきます。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 私は現在、個人で仕事をしていますから、仕事のスピードはそこそこ重要です。 なんせ…

しんどいのは、みんな一緒感がホンマにイヤやった。~オレは、頑張りたくないんや!

今日は、今にも潰れそうだ…と感じているあなたにぜひ、読んでいただきたい記事です。 こんばんは。心理カウンセラーのキタダハルキです。 今日は、私が「会社を辞めてよかった」と心から思ったエピソードについてお話しします。 私が入社したとき、同期は計1…

マンネリという「安定」を捨てて成長しようとした方が、結果的にラクになるという話。

最近、お仕事が退屈だ…というあなたへ。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 今の仕事を始めてから、私が非常に気を付けていることがあります。 それこそが、マンネリをしないようにすること。 なぜ、そこに気を付けているかっていうと…マンネ…

自分の価値観を、簡単に把握するには「○○○」を書いてみよう!

自分の価値観を知ることで、迷わず生きられるようになっていきます。 こんばんは。心理セラピストのキタダハルキです。 先日のブログでは、会社を辞めても大丈夫なようにするためには、自分の価値観を知ることが大事だって話をしました。 ★参考記事 kantanst…